✷あなたの靴、足に合っていますか？

✳肩こり、腰痛、膝の痛みの原因と靴の話

幅が狭い（細い）靴はもともと少なく、一般的な靴のサイズの多くは、２Ｅ・３Ｅなどです。私の足は甲が薄く、幅が狭いので、気に入ったデザインの靴を試着すると、ほとんどの靴において、足が靴の中で前に滑ってしまいます。

そうすると、靴の先指が当たって痛い。これを靴の試着の際に、店員さんに言うと靴が小さいからと判断され、ワンサイズ大きいものを勧められます。

これが続いて、気づけば、大きいサイズの靴、しかもスニーカーのようなひも靴のものしか選べない状態でした。

これは私に限った話ではなく、自分のサイズよりも大きい靴を履いている人が意外に多いのです。おそらく、ゆったりとした靴が健康に良いというイメージが浸透してしまっていること、また、くつづくりや、靴選びの際、幅（ワイズ）を重視しないことも要因だと思います。

きつすぎる靴は良くありませんが、足のサイズ（長さと幅）や形に合った靴が重要です。

先の尖ったハイヒールが外反母趾の原因だというイメージもある様ですが、靴の幅がきちんと自分の足に合っていれば、先の尖った部分に指が滑って入ることはないので、現在では、外反拇趾の原因は、足の横アーチ（前方のアーチ）の崩れが原因の一つとされています。

足が前にすべった状態では、靴が脱げないように、足の指を上げて歩いたり、指先に力を入れて歩くようになります。その状態が続くと、様々な痛みや不具合が生じます。足の裏が痛い、足の甲の痛み、すねが張る、足がむくむ、足がつかれる、魚の目、タコができるなど、そして、見た目的にも、むくみで足が太く見えることが気なったり…

開帳足、ハンマートゥと呼ばれる状態も「足に合っていない靴」と大きく関係しています。

ここで、靴の専門家に伺った『正しい靴の選び方』をメモしておきます。

✳正しい靴の選び方

①足の長さ、幅を測るのは基本です。（自分の足の長さは知っているけれど、幅は知らないという方が多いのではないでしょうか？）

②表示されているサイズはメーカーによって基準がばらばらだったりするので、自分のサイズの一つ下と一つ上ぐらいは必ず試着してみる。

③靴の踵を包み込む部分は固くて、かかとをしっかり支えるものを選ぶ。

④靴の裏を見て、踵からつま先までが直線に近いものを選ぶ。（つま先が内側（親指側）にカーブしているものが多いです。少しのカーブはＯＫですが、極端にカーブがきついものは避けます。）

また、靴に自分の足型から作った中敷きを入れると、アーチ部分が保たれるので、足幅が狭い場合は特に足の前滑りを防ぐことが出来きます。

私の足がどうなったか？というと、自分の足の幅が狭いことを知らずに、大きなくつを履いていた時は、長時間歩くと、いろいろなところ（足の指、足首、膝、腰など）に痛みが出て、ヒールがある靴は１０年程履いていませんでした。

しかし、きちんとサイズが合った靴、足にいい靴（真っ直ぐ＆かかとがしっかりしている）に、中敷きを入れて履くようになってから、ヒールがある靴も履けるようになりました。（いまだに、靴選びは苦労しています。もともと、細めの靴は日本にはあまり流通していないので。）

✳健康は足元から

例えば、足や足首の問題が腰痛に関係していることもあります。捻挫の治療がきちんと行われなかったことが、原因となっている場合も多く見られます。