新型肺炎の対策は普通でいい！？

対策って何をしたら良いの？

※あくまで個人レベルでの対応策です

有識者(専門である科学だけでなく幅広い知識をお持ちである、武田邦彦先生のご意見はとても参考になります)の説明をテレビやブログで拝見して、私の知識と合わせたところ、普段のインフルエンザ・風邪対策と同じで良いです。

と言ってしまうと、

ああ、それなら知っているよという感じでしょうか？

①うがい、手洗い。

②人混みでは、マスク着用。

③免疫力を低下させない。

重要なのは、この③です！

一般的な風邪も、引く人、引かない人、引く時、引かない時があります。

その差は、「その時、免疫力が下がっているか、そうでないか」

です。

ですから、新型の肺炎に対しても、怖がり過ぎず、「免疫力が低下しそうな生活をしていないか？」自身の生活習慣を少し見直してみましょう！

①食生活に目を向けてみよう。

*先ずは肉、魚、野菜、果物、ご飯からの栄養摂取をするよう

心がける。(スナック系の栄養補助食品や、シリアル系は主にせず、補助的に)

＊食事、生活習慣が不規則になりがちな場合は、サプリメントなどを

活用するのも良いと思います。

②適度に運動しよう。（歩くだけでもいいです）

③あまり夜型にならないようにしよう。

そうは言っても、現代人は忙しいですし、夜勤があったり、徹夜をしなければならない時もありますよね？忙しいときは食事は軽く済ませたりしがちです。一つプロジェクトが終わったら、少しスローダウンできる日を設けたり、リラックスタイムを作ったり、走ってもいいけど、たまには身体のメンテナンスをしてねということです。

それから、疲れてどうにもならない時、一人で全部頑張ろうとするのではなく、情報やサービスを上手く活用してくださいね。しいて言えば、どうにもならなくなりそうな手前がいいですね。

おまけ：

あまり商品宣伝はしないのですが、とても良いものを見つけたので、シェアしたいと思います。

リンクは貼らないので、ご興味がありましたら、商品名から検索してみてくださいね。

SOOTHING THROAT SPRAY   /  HERB PHARM   

プロポリス入りの喉スプレーです。

追記

(※中国本土では武漢を封鎖している程ですので、発症の広がり、ウイルス自体への抗体ができていない怖さ（インフルエンザの怖さとは違う）は、諸外国の対応を見れば、警戒を強めることの必要性は容易に分かることです。

個人レベルでできることは限られていますが、特に、ご高齢者、乳幼児が周囲にいらっしゃる方は、人混みへの外出時は、マスク着用、手洗い、うがいを行なって、家族に感染さないようにすること、また、ご自身の免疫力を低下させないように注意したいものですね。

＊長引く不調、繰り返す不調は、早めに対処して慢性化を防ぎましょう。

＊まあまあ良い日が続くって実はとても良いことです。（毎日、超元気というのももちろん良いですよ）自律神経系が安定している一つの目安です。不調を減らして、まあまあ良い一日を増やしませんか？

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