心のサウナ術!? 期待度(我慢度)＞実際(限界)

新年がスタートしましたが、最初は徐行運転で、徐々にペースアップしていけたらと思っています。

最初から飛ばすと息切れしそうです　笑

毎年、今年こそ辞めたいと思うことを、「リリースリスト」として、

箇条書きにするのですが、その中の一つ、まだ懲りずに続けてしまっている事があります。

それは、「我慢癖」

何かを続けていて、「後もう少し大丈夫そう？」と思っているうちに、後になり、「やっぱり無理だった」となることがあります。

「頭」ではわかっていても、同じことをやってしまっているのです。

例えば、サウナをどこまで我慢するかに似ています。

（実際私は入ること自体無理ですが、例として説明しますね）

私は熱いのが苦手で、体力もないので限界の前に出ようと頭では思っています。

ですから、「無理そうなら早めにやめる」「早めに辛いと言おう」と決めているのにも関わらず、「後もうちょっと大丈夫かも？」と、少し長く我慢してしまいます。

自分に対して、「もう少し大丈夫かもしれない」という期待があるのでしょう。

期待度は実際よりも少し高めの値ですから、実際に耐えられる度合いよりも高く設定されています。

期待度　（もう少し耐えられる？）　＞　実際　（身体の限界）

なので、大丈夫と思っていたら、熱くて、もう無理（後で体調を崩す）となるわけです。

これは、普段の生活にも当てはまります。

仕事、家事、家庭、学校、職場etc  における人間関係や環境など

「我慢して良いことはない」とつくづく思うのにも関わらず、

「癖」になってしまっているので、気づくとまた、限界を超えてしまっていた…となるのです。

癖を取るのは大変です（汗）

心身に長年こびりついていますからね。

まずは、３ステップで始めてみよう♪

①強く思う（「我慢せず辛さに気づこう」「辛いと言おう。」「周囲の力を借りよう」など自分の言葉で）

②実際に行動してみる

③度々、我が身を振り返りながら、何度も繰り返すことで少しずつ変わっていきます。

失敗を繰り返しながらも徐々に癖を取っていきたいですね。

不調な時こそ、丸投げ。えーい。

（一人で抱え込んでいませんか？周囲の人に不安をそのまま、受けて止めてももらいましょう）

ダメなら逃げて良い。

（自分に対して一番厳しいのは自分自身ではないですか？辛い時こそ自分の声に耳を傾け、優しく接しましょう）

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