通常モードに切り替えるには？

ま、まぶしい…

さて、そろそろお正月、冬休みは終わりですね。

通常モードに戻る準備は始めてますか？

皆さんの心の声はこんな感じでしょうか？

• 仕事（学校）始まるな。（ちょっと憂鬱）
• （遅くなっている）起床時間を徐々に戻そうかな。
• お正月に食べ過ぎちゃったので、少しセーブしようかな。
• いつもより動かなかったので、ちょっと動こうかな。

• 仕事（学校）に戻るのが待ち遠しい！んだけど、身体がついてこない…など。

 早く通常モードに切り替えたい。そんな時はどうすればよい？

 ①通常の起床時間に戻し、朝日をしっかり浴びる。

これとても重要！

②外に出かける。（家での仕事を始める前に、外での用事を先に行う。ない場合は敢て作る。）

「やるべき事（仕事、家事etc)を先ずは片付けてしまいたい！」という思いが出てきたら、勇気を持って今はやらないという選択をしてみましょう。（ちょっと家の近所を歩いて戻ってきてからやるというのでOKです）

また、「出かけるの面倒くさいな」などという思いが出てきても、無視して取り敢えず動きましょう。動き出せば、気持ちは後から付いてきます。とりあえず、「動いてみるか」から始めましょう。

③昼間しっかり動いて、夕方以降はゆったり過ごす。入浴はシャワーで済ませずゆっくりお湯に浸かる。

④寝るギリギリまでのTVの視聴やスマホ、PC操作はなるべく避ける。

これで、大分スムーズに通常モードに戻れると思います。

PS

お正月期間中、休まずお仕事をされていた方へ。

別の日にお休みが取れた際はゆっくり休養してください。そのお休み明けにお試しくださいね ☺︎